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【解密身高】想長高,不是夢(二)

作者: 黔西南州人民醫院發布日期: 2019-05-30 08:53:15點擊量:
今天我們來了解一下情緒和睡眠對長個子的影響。充足、高質量的睡眠,可以幫助生長激素的分泌,促進骨鈣的沉積,加速營養物質的吸收,從而促進長高。mLM黔西南州人民醫院
 
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情緒對身高的影響
良好的情緒可促進生長激素的分泌和營養物質的吸收,從而讓睡眠質量提高。mLM黔西南州人民醫院
 
 
不良的情緒首先會影響垂體激素調節能力,生長激素分泌下降,皮質醇分泌增加,降低骨骼無機鹽的含量,降低激素的活性,抑制骨骼的生長;其次,影響食欲,甚至引起消化不良和吸收能力下降,再次,會導致抵抗力下降,容易生病。mLM黔西南州人民醫院
 
 
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睡眠對身高的影響
一、入眠時間mLM黔西南州人民醫院
入睡時間受到睡覺前活動、白天睡眠時間、睡眠準備時間、臥室環境等因素影響。
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二、睡前準備mLM黔西南州人民醫院
睡前活動包括:收拾書包、準備明天的衣物,收拾床鋪,個人衛生的洗漱,運動的安排等。mLM黔西南州人民醫院
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★盡早入睡??!★mLM黔西南州人民醫院
睡前活動時間的安排需保證孩子10點前能夠睡著。mLM黔西南州人民醫院
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睡眠總時長
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睡眠質量mLM黔西南州人民醫院
睡眠分為深睡眠和淺睡眠,深睡眠時間是生長激素分泌旺盛的時間,高質量的睡眠,高就高在這里。如果孩子翻身多,睡眠淺、容易醒,都說明深睡眠時間短,自然也就會影響到長個子。mLM黔西南州人民醫院
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睡覺出汗:mLM黔西南州人民醫院
如果孩子整夜都出汗需要到醫院檢查是否存在維生素或者營養物質的缺乏,而孩子在熟睡入睡后的一小時左右,出汗多是正?,F象,原因是孩子基礎代謝率旺盛,這時家長不宜頻繁給孩子倒騰衣服、擦汗等影響孩子深睡眠,從而影響生長激素的分泌。
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及時蓋被??mLM黔西南州人民醫院
孩子睡覺時常喜歡蹬被子,而家長們總不厭其煩的去為孩子重新蓋好被子,為不打擾孩子深睡眠時間,家長們可用其他的薄一些小被子輕輕搭在孩子身上或是把室溫調高一些。
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備注:兒童保健康復科供稿mLM黔西南州人民醫院
 
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